膝がポキポキ鳴る方は注意！クリニックを受診すべき音の種類やおすすめの治療法を解説

膝を曲げるときに骨がポキポキと鳴り、気になる方は多いでしょう。

強い痛みがない場合は病院を受診するほどではないと思うかもしれませんが、病気が潜んでいる可能性もあります。

放置すると将来的に困る可能性があるため、一度整形外科を受診すると安心です。

そこで今回は、膝がポキポキ鳴る原因や疑われる病気、おすすめの整形外科などを紹介します。

膝が鳴る方のみならず、痛みや違和感がある方も、ぜひ参考にしてみてください。

膝がポキポキ鳴る原因

膝がポキポキ鳴る原因にはいくつかの可能性があります。まず、関節の中にある滑液に気泡が生じ、それがはじけることで音が鳴ることがあります。これは「キャビテーション」と呼ばれる現象で、痛みを伴わなければ特に問題はありません。また、膝を動かす際に靭帯や腱が骨に一時的に引っかかり、それが外れるときに音が出ることもあります。これも日常的によく見られるもので、痛みがなければ心配はいらない場合が多いです。

ただし、筋力のバランスが崩れていたり、柔軟性が低下していると、膝関節に余分な負荷がかかって音が鳴りやすくなることがあります。特に太ももやお尻の筋肉の働きが弱くなると、関節の動きがスムーズでなくなり、音が出るようになります。さらに、中高年の方で膝の音に加えて痛みや腫れを感じる場合は、変形性膝関節症などの関節の摩耗が原因である可能性もあります。このような場合は放置せず、早めに整形外科を受診することが大切です。

変形性膝関節症？膝がポキポキ鳴るときの注意点

膝がポキポキ鳴るときに、もし変形性膝関節症が疑われる場合には、いくつかの注意が必要です。特に「ただ音が鳴るだけ」ではなく、痛み・腫れ・違和感があるときは要注意です。

変形性膝関節症とは、加齢や長年の膝への負担などで関節の軟骨がすり減り、膝の骨同士が直接こすれるようになって起こる病気です。この状態になると、関節の動きがスムーズでなくなり、音が鳴りやすくなります。最初は「ポキポキ」「ミシミシ」といった軽い音や違和感から始まることもありますが、進行すると歩行時の痛み、階段の上り下りがつらい、膝が腫れるといった症状が出てきます。

こうした背景がある場合、以下の点に注意しましょう：

• 音が鳴るたびに痛みがある、または膝に腫れが出ているときは放置しないこと
• 急な方向転換や深くしゃがむ動作など、膝に強い負担をかける動作を避けること
• 無理な運動やストレッチを控え、膝周囲の筋力をやさしく強化すること（特に太ももの筋肉）
• 膝が冷えないように保温を心がけること（特に冬や冷房の効いた場所では注意）
• 症状が続く、もしくは悪化するようであれば、整形外科での診察を受けること

膝を曲げるたびに音が鳴る

膝を曲げるたびにポキポキと音が鳴る場合、それが変形性膝関節症の初期サインである可能性があります。音だけで痛みや腫れなどの症状がなければ大きな問題ではないことも多いですが、日常的に繰り返し音が鳴るようになったり、違和感を伴う場合は注意が必要です。関節の中で軟骨がすり減っていたり、滑らかな動きができなくなっていることが原因で音が発生している場合もあるからです。

このような状態では、無理な動作や膝に強い負担がかかる姿勢を繰り返すことで、症状が進行してしまう恐れがあります。特に、深くしゃがむ動作や長時間の正座などは、膝にかかる圧力が大きくなるため避けた方が良いとされています。また、膝まわりの筋肉、特に太ももの前側の筋力が低下すると、関節への衝撃を直接受けやすくなるため、筋肉の衰えが音の原因にもつながることがあります。

膝に違和感がある状態を放置しておくと、徐々に痛みが出てきたり、階段の昇降がつらくなったりすることがあります。

ポキポキ音と同時に痛みがある

膝がポキポキ鳴るだけでなく、その音と同時に痛みを感じる場合は、単なる関節の生理的な音ではなく、変形性膝関節症の可能性を考える必要があります。変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減ってしまい、骨同士が擦れたり関節の動きが悪くなることで、音や痛みを伴う症状が出る病気です。特に中高年になると加齢や長年の膝への負担が影響して発症しやすくなります。

膝を曲げ伸ばしするたびにポキポキという音がして、そのたびに痛みを感じるようであれば、膝関節内で炎症が起きていたり、軟骨の摩耗が進んでいる可能性があります。音だけなら問題がない場合もありますが、痛みが伴う場合には注意が必要です。この状態を放置すると、さらに症状が進行して関節の変形が進んだり、歩行に支障が出たりすることもあります。

膝に音と痛みの両方があるときは、無理に動かしたり激しい運動を続けたりせず、膝への負担を減らす工夫が大切です。たとえば、階段の上り下りを控えめにしたり、長時間の立ち仕事を避けること、体重を適正に保つことなどが挙げられます。また、膝まわりの筋肉をやさしく鍛えることで関節の安定性が増し、痛みや音の軽減にもつながります。ただし、自己流の運動ではかえって悪化させることもあるため、医師や理学療法士の指導のもとで行うことが望ましいです。

ポキポキ音ではない鳴り方

膝がポキポキと鳴るのではなく、ミシミシ、ギシギシ、コリコリといったような異なる音がする場合、それは関節内で何らかの変化が起きているサインかもしれません。こうした音は、関節が滑らかに動いていないことを意味しており、特に膝の曲げ伸ばしのたびに繰り返し音が鳴る場合には注意が必要です。

加齢や膝への負担の蓄積によって軟骨がすり減ってくると、関節の表面がざらついたり、骨同士が直接こすれるようになったりします。その結果として、スムーズではない音や感触が出ることがあります。これは変形性膝関節症の初期にみられる兆候のひとつであり、放置してしまうと症状が徐々に進行していく可能性があります。

膝にこうした音があるときは、無理にしゃがんだり急な動きをしたりすることで関節にさらに負担がかかるため、避けたほうがよいでしょう。また、膝周囲の筋力が低下していると関節の安定が失われやすくなるため、適度な筋力維持は大切です。ただし、すでに音や痛みを感じている場合には、自分の判断で運動を始めるのではなく、整形外科で状態を確認してから適切な方法を選ぶようにしましょう。

膝がポキポキ鳴る以外の変形性膝関節症の症状

変形性膝関節症は、膝から音が鳴ること以外にもいくつかの症状があります。

主な症状を3つ解説します。

膝の曲げ伸ばしがスムーズにできない

膝がポキポキ鳴る以外にも、変形性膝関節症ではさまざまな症状が現れます。特に初期の段階では、膝を曲げ伸ばしするときにスムーズに動かせず、ひっかかるような違和感や重だるさを感じることがあります。これは、関節の軟骨がすり減って関節の動きが悪くなっているために起こります。

朝起きたときや、長時間座っていた後などに膝がこわばったように感じ、すぐには自由に動かせないこともあります。このようなこわばりは時間がたつと徐々に軽くなることが多いですが、進行するにつれて日常的な動作にも支障が出てくるようになります。

また、歩いていると膝が痛んだり、階段の上り下りで痛みを感じたりすることもあります。特に下りの階段で痛みが強くなる傾向があります。さらに、膝に腫れが出たり、関節内に水がたまって張ったような感覚が出ることもあり、膝の動きそのものが制限されてしまうこともあります。

進行すると、膝がまっすぐ伸びきらなかったり、完全に曲げられなくなったりするようになり、正座やしゃがむ動作が困難になることもあります。膝の変形が外から見てもわかるほどになることもあり、O脚のように足の形が変わってくることもあります。

膝蓋骨付近に腫れがある

膝蓋骨、いわゆる膝のお皿の周囲に腫れが見られる場合、それは変形性膝関節症の症状の一つである可能性があります。この腫れは、関節内で炎症が起きたり、滑液という関節を滑らかに動かす液体が過剰に分泌されて関節内にたまることで生じるものです。関節に水がたまった状態を「関節水腫」といい、膝蓋骨のまわりがふくらんで柔らかく感じたり、押すとぷよぷよした感触があるのが特徴です。

変形性膝関節症が進行すると、軟骨の摩耗によって関節がうまくかみ合わなくなり、摩擦や負荷が増えることで炎症が起きやすくなります。そうした炎症反応の一環として膝蓋骨周辺が腫れてくるのです。腫れがあると膝の動きに制限がかかり、曲げ伸ばしがしにくくなったり、動かすときに重だるさや違和感が出たりすることもあります。

また、腫れに加えて熱をもっていたり、動かすたびに痛みを感じる場合には、関節内の炎症が活発になっている可能性が高く、放置すると症状が悪化する恐れがあります。膝蓋骨付近の腫れは、ただの疲労や一時的な炎症であることもありますが、変形性膝関節症にともなう慢性的な問題の一部であることも多いため、注意が必要です。

このような症状があるときは、自己判断で湿布やマッサージなどを続けるよりも、整形外科で膝の状態を評価してもらい、適切な治療を受けることが大切です。関節内にたまった水が多い場合は、注射で抜いてもらう処置が必要になることもあります。膝蓋骨の周囲の腫れもまた、変形性膝関節症が進行しているサインの一つといえます。

O脚またはX脚になる

変形性膝関節症では、膝がポキポキ鳴ること以外にもさまざまな症状が現れます。進行すると、軟骨のすり減り方に偏りが出るため、膝関節のバランスが崩れ、O脚やX脚といった脚の変形が見られることがあります。これは、膝の内側や外側にかかる負担が大きくなることで、関節の構造そのものが歪んでくるために起こります。

また、膝の痛みはこの病気の代表的な症状で、特に立ち上がるときや歩き始めるとき、階段の上り下りなど、動き始めの動作で強く感じやすくなります。症状が進行すると、安静にしていても痛みを感じるようになり、日常生活に支障をきたすことがあります。さらに、膝の関節が滑らかに動かなくなることで、曲げ伸ばしがしづらくなり、正座やしゃがむといった動作が困難になります。

膝の関節に炎症が生じると、膝蓋骨周辺に腫れが見られたり、触ると熱を感じたりすることもあります。関節内に水がたまることで腫れがさらに目立つようになるケースもあります。加えて、朝起きたときや長時間同じ姿勢をとった後に、膝がこわばって動きづらくなるといった症状も現れます。

膝がポキポキ鳴る状態を放置すると危険？

日常生活に支障がないレベルの音や痛みであれば放置する方が多いですが、変形性膝関節症は段階的に症状が悪化します。

病院に行くほど痛みが強くなれば、大掛かりな治療が必要になるケースもあるため、早めの対策が必要です。

仮に膝がポキポキ鳴る状態を放置した場合、どのような危険性があるのかを解説します。

将来的に歩けなくなる可能性がある

膝がポキポキ鳴る状態を長期間放置するのは、必ずしも危険とは限りませんが、注意が必要です。音だけで痛みや腫れ、違和感がまったくない場合は、関節や靭帯がこすれる音や関節内の気泡がはじける音であることが多く、特に病的な意味を持たないこともあります。

しかし、もしポキポキという音とともに膝に痛みや腫れ、動かしづらさなどの症状がある場合、それは変形性膝関節症などの初期サインである可能性があります。このような異常を放置していると、軟骨のすり減りが進み、膝関節の変形が進行する恐れがあります。関節の変形が進めば進むほど、膝の動きが制限されるようになり、日常生活の中で歩行や階段の昇り降りが困難になります。

最悪の場合、膝の痛みや変形が重度になり、自力で歩くことが難しくなる可能性も否定できません。そうなると、杖や歩行器に頼らざるを得なくなったり、人工関節置換術などの手術が必要になるケースもあります。

手術しなければ治療できなくなる可能性がある

膝がポキポキ鳴る状態をそのまま放置していると、将来的に関節の変形や軟骨のすり減りが進行し、変形性膝関節症などの深刻な疾患につながる可能性があります。初期段階であればリハビリや薬物療法、ヒアルロン酸注射などの保存的治療で症状を改善できることも多いですが、進行してしまうと手術が必要になることもあります。さらに悪化すると、手術をしても十分な回復が見込めなくなるケースもあるため、早期の診断と適切な治療が重要です。膝に違和感がある場合は、軽視せず医療機関を受診することをおすすめします。

変形性膝関節症と診断された方におすすめの治療法

膝がポキポキ鳴る状態をそのままにしておくと、軟骨がすり減り、変形性膝関節症に進行するおそれがあります。そして、すでに変形性膝関節症と診断された方には、症状の進行を抑え、痛みを軽減するための治療が必要です。

まずは保存療法が基本となり、痛み止めの内服薬や湿布、ヒアルロン酸注射、リハビリや運動療法、膝に負担をかけにくい靴やサポーターの使用などが行われます。こうした方法で関節への負担を減らし、日常生活の支障を軽くすることを目指します。また、肥満傾向がある場合は、体重を減らすことも膝の負担軽減につながります。

保存療法で十分な効果が得られない場合や、変形が進んで痛みや歩行障害が強くなると、手術が検討されることもあります。関節鏡を使った処置や骨の位置を調整する手術、人工関節の置換術など、症状の段階に応じて治療法は異なります。

膝の異音を軽く見ず、早めに整形外科を受診することが将来的な悪化を防ぐ鍵となります。

膝がポキポキ鳴る方はシン・整形外科の受診がおすすめ

変形性膝関節症の症状を放置すると、膝の痛みから運動不足になる方が多い傾向にあります。

運動不足になると体重が増加したり、膝を支える筋力が低下したりすることで、痛みが増してさらに活動量が減るという悪循環に陥ります。

初期であれば負担の少ない治療で症状が軽減しやすいため、早に病院を受診しましょう。

一般的に変形性膝関節が疑われる場合は、整形外科を受診します。

シン・整形外科は再生医療に特化したクリニックであり、変形性膝関節症の方にもおすすめです。

次で、シン・整形外科の特徴を解説します。

整形外科の専門医が原因を的確に診断

シン・整形外科は一般整形外科をはじめ、リハビリテーション科、スポーツ整形、骨粗鬆症外来など幅広い症状の診察をおこないます。

院長は日本整形外科学会の整形外科専門医であり、的確な診察が可能です。

ほかのクリニックで治療したものの再発を繰り返す方、長年原因不明の痛みがある方などの悩みを解決できる可能性があります。

医師の診察や検査のみではなく、必要であれば同じ施設内でリハビリを受けられることも魅力です。

理学療法士が患者の悩みや症状を見極めながらマンツーマンでリハビリをおこなうことで、最適な治療計画を立てながら身体機能の改善を図ります。

再生医療に特化したクリニック

シン・整形外科は、再生医療を得意とするクリニックです。

従来の治療では変形背膝関節症で生じる強い痛みが改善しない方でも、シン・整形外科の再生医療を用いることで症状が緩和する可能性があります。

再生医療は、強力な鎮痛効果と持続的な作用が期待できることが強みです。

手術が怖い、仕事の関係で長期的な入院が難しい、人工関節に抵抗があるなどの方にもおすすめです。

もちろん再生医療が必要ないと判断されれば、患者の症状にあわせてヒアルロン注射やステロイド注射などの治療法も受けられます。

シン・整形外科で受けられる再生医療の種類

シン・整形外科では、最新の再生医療とリハビリを組み合わせた治療メソッドを提供しており、患者の痛みの除去を専門としています。

次で、シン・整形外科で受けられる再生医療の内容を詳しく解説します。

PRP-FD治療

PRP-FD治療とは、患者自身の血液の中から血小板のみを濃縮した成分（PRP）を治療に利用する方法です。

PRPは血管新生やコラーゲンの生成を促す効果が期待されており、関節内に注射すると損傷した細胞の修復が促進されて、痛みの改善が期待できます。

初回投与（注射）から2〜4週間間隔で再投与をおこない、鋭い痛みのコントロールを目指します。

PRP-FD治療は患者自身の血液を利用するため、副作用が起きにくいことも特徴です。

PRP-FD治療の価格は、片膝1回198,000円（税込）、2回374,000円（税込）、3回506,000円（税込）が目安です。

PRP-PRO治療

PRP-PRO治療は、血液を20倍に濃縮したPRPを利用する治療方法です。

PRP-FD治療よりも高濃度で調整されており、他院でPRP治療を受けたものの効果が得られない方でも、長期的な痛みの改善が期待できます。

何度か通院が必要にはなりますが、日帰り治療が可能のためライフスタイルに影響を与えにくいこともメリットです。

シン・整形外科では無菌検査をおこない、より安心して治療が受けられるように配慮しています。

PRP-PROの治療価格は、片膝1回264,000円（税込）、2回396,000円（税込）3回528,000円（税込）が目安です。

幹細胞培養治療

幹細胞培養治療とは、患者自身の脂肪から幹細胞を取り出し、膝関節内に投与して炎症や痛みの改善を目指す治療方法のひとつです。

変形性膝関節症の進行抑制効果も期待でき、人工物に頼らずに快適な生活を取り戻したい方におすすめです。

投与する幹細胞の数に応じて再生能力に差が出るといわれており、シン・整形外科では最大で1億個の幹細胞の投与をおこないます。

一般的なクリニックでは1,000万〜3,000万個の投与が目安のため、シン・整形外科はより高い治療効果が期待できます。

幹細胞培養治療の価格は注入する幹細胞数や回数により変動しますが、片膝1回1,100,000円〜（税込）、両膝1回1,540,000円（税込）〜が目安です。

治療効果に対する保証制度がある

シン・整形外科が提供する再生医療は、自由診療のため医療費が高額になる傾向にあります。

万全の体制を整えていますが、想像よりも効果を実感できなかった、思わぬトラブルが起こったなど万が一の場合に備え、シン・整形外科では2つの保証制度を用意しています。

保証制度の一つ目は再治療保証です。

幹細胞培養治療を2回以上契約した方、リハビリスタンダードコースを6か月以上継続した方で治療効果が出ない場合は、追加で1回分の治療が無償で提供されます。

保証の適用期限は、初回施術後の1年間です。

保証制度の二つ目はリスク保証です。

再生医療は副作用やリスクが少ないことで知られていますが、万が一健康被害を被った場合に備えて「再生医療サポート保険」に加入しています。

シン・整形外科では保証が充実しているため、再生医療の効果や安全性に不安がある方でも、安心して施術を受けられるでしょう。

モニター価格で治療費が安くなる

再生医療のなかでも幹細胞培養治療は、モニターを募集しています。

モニターの方は治療価格が10％OFFになり、片膝1回990,000円〜（税込）、両膝1回1,386,000円〜（税込）で受けられます。

事前相談は無料のため、自身はモニター対象となるのか、どのような効果を得られるのかなど気軽に問いあわせてみましょう。

まとめ

膝がポキポキ鳴るという症状は、日常生活の中でよく見られるものの一つです。年齢に関係なく起こることもあり、痛みがなければつい放置してしまいがちですが、実はこの“音”には注意が必要です。膝関節の動きに伴って音が鳴る場合、関節の中で軟骨がすり減り始めていたり、半月板や靭帯に負担がかかっていたりする可能性があります。

特に、中高年の方や過去に膝を痛めた経験がある方にとって、この音は変形性膝関節症の前兆であることも少なくありません。初期の段階では、膝のこわばりや軽い違和感程度で済むこともありますが、進行すると膝が曲げにくくなったり、階段の上り下りで強い痛みを感じるようになったりします。さらに悪化すれば、歩行困難や関節の変形を伴うこともあり、最終的には手術が必要になるケースも出てきます。

一方で、こうした症状は初期段階であれば、運動療法や理学療法、ヒアルロン酸注射、生活習慣の見直しなど、比較的負担の少ない治療法で改善を図ることが可能です。逆に、症状が進んでからでは保存的治療が効きにくくなり、治療の選択肢が狭まってしまうおそれがあります。

膝がポキポキと鳴るだけだからと軽視せず、違和感や痛みを感じたら、早めに整形外科を受診して原因をはっきりさせることが大切です。将来的に健康な膝を保つためには、今の小さなサインを見逃さず、早期に対処することが何よりも重要です。