20代で急に膝が痛いときの対処法まとめ！原因やおすすめの治療法も解説

膝の不調は高齢者に多いイメージがありますが、20代でも膝痛が起こる場合もあります。

スポーツや日常生活の過ごし方、疾病など、原因はさまざまですが、放置すると悪化する可能性もあるため、適切な対処が必要です。

本記事では、20代で急に膝が痛いときの対処法をまとめました。また、膝痛の原因やおすすめの治療法も解説しているため、ぜひ最後まで読んでみてください。

20代で急に膝が痛くなる代表的な症例

20代で急に膝が痛くなる主な原因には、スポーツ損傷や慢性的な疾患があります。

具体的には半月板損傷、靱帯損傷、ひざがつ痛や雁足病などの過重負担による炎症性疾患が有名です。

突発的な事故などでこうした損傷・疾患が起きると、激しい痛みや動作制限に悩むことになるでしょう。

ここでは、20代で急に膝が痛くなる代表的な症例を紹介します。自身の膝痛の原因がわからない方は、ぜひ参考にしてみてください。

半月板損傷

半月板損傷とは、半月板と呼ばれる膝の軟骨が損傷を受け、痛みを生じる症状を指します。

歩行時やスポーツ時に、突然、激しい膝痛が起きる点が特徴です。

半月板は膝の衝撃を和らげるクッション材の役割があり、損傷すると膝関節内で骨と骨が直接こすれあい、激しい痛みが生じます。

とくに、20代でスポーツ活動に力を入れている方に多く見られる怪我です。

セルフケアで自然治癒できる可能性は低く、ひどくなると歩行困難なほど痛みが激しくなるため、早めに医療機関での診察が必要になります。

靭帯損傷

膝の靭帯損傷とは、膝関節を支える靭帯が部分的に損傷、または完全断裂する症状を指します。

膝は肩と並んで関節の動きが大きな部分です。そのため、靭帯は関節を固定し、過剰な動作を抑制することで膝の安定をはかる役割があります。

しかし、激しいスポーツ動作などで靭帯に負荷が集中した場合、軽度なら部分断裂、最悪の場合、完全に断裂するケースがあります。

強烈な痛みで膝から崩れるように転倒する危険性もあることから、適切な治療が必要です。

また、膝が不安定になったり、腫れたりするなどの症状が出る場合もあります。

治療では重症度に応じて保存療法から手術療法まで、段階的な治療をおこなう方法が一般的です。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

膝蓋腱炎は、膝の患部を構成する部位の一つである膝蓋腱が炎症を起こす症状です。ジャンパー膝とも呼ばれます。

スポーツ活動や日常生活で繰り返し、膝へ過度な負荷をかけたことが主な原因です。

とくにジャンプした際の着地時は、膝に強い衝撃が走るため、腱が炎症を起こしやすくなります。

症状は炎症による腫れや、歩行時や膝を曲げた際に感じる強い痛みです。

症状の改善にはスポーツ活動の休止や、患部を温めるケアなどがおすすめです。

また、症状が悪化する恐れもあるため、早めに医療機関での診察も検討してみましょう。

鵞足炎

鵞足炎とは 膝の内側にある縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つの筋肉の付着部である鵞足が炎症を起こす症状です。

膝の曲げ伸ばしを繰り返すスポーツをする方に多く見られる症状になります。

膝の内側下方5～7センチあたりの痛み、腫れ、圧痛、熱感などが主な症状です。

一般的な治療法は、氷や保冷剤で患部を冷やすアイシングや休息、抗炎症薬、理学療法などがあります。

腸脛靭帯炎（ランナー膝）

腸脛靭帯炎は、靭帯の一種である腸脛靭帯が炎症を起こし、膝の外側が痛む疾病です。

長距離走など、膝に負担がかかるスポーツをしている方が発症しやすいことから、ランナー膝とも呼ばれます。

足を酷使したときに膝の外側がズキズキと痛む症状が特徴です。また、正面から膝の内側を圧迫したときも強い痛みを感じます。

痛み以外に腫れやしびれなどの症状がでる場合もあるでしょう。とくに長距離走では、膝に体重の5倍程度の負荷がかかる下り坂を走る際に痛みを感じることがあります。

薬物療法や装具療法など、治療法にはさまざまな方法がありますが、膝に負荷をかけ続けると改善しないため、長期間の休息は必要になるでしょう。

ベーカー嚢腫

ベーカー嚢腫とは、膝の裏にある関節液と呼ばれる液体を含んだ滑液包が炎症を起こし腫れる病気です。

滑液包は複数存在し、過度な摩擦や圧迫が加わることで炎症を起こします。

ベーカー嚢腫の原因は、痛風、関節リウマチ、加齢による変形性膝関節症、体重増加、ランニングなど、膝への過度な負担や使い過ぎです。 

徐々に腫れが大きくなることから、膝の動きに次第に支障が出てきます。そのため、早期に医療機関の診断を受けるようにしましょう。

放置すると痛みや違和感から膝をかばうように歩行するクセがつき、膝関節や脚の変形を助長する危険性もあるため、注意が必要です。

関節リウマチ

関節リウマチは、関節や周囲の組織が自己免疫異常により炎症を起こす疾患です。

初期症状では、関節の炎症以外に、腫れや痛み、発熱などが起こります。ほかの疾病と異なり、関節を動かしていない場合でも痛みを感じる点が特徴です。

関節リウマチは30〜50歳代に多く発症する傾向がありますが、原因が免疫系の誤作動によるものなため、20代でもかかる可能性はあります。

主な治療法は薬物療法、リハビリテーション、手術などです。必要に応じて、さまざまな治療法を組み合わせておこないます。

関節リウマチは、一度発症すると完全完治は難しい疾病になるため、症状が一時的に軽くなったり、消えたりする寛解を目標に治療をおこなうことが一般的です。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨が徐々にすり減り、骨がぶつかりあい痛みが生じる疾患です。

平地での歩行時は無症状でも、階段の上り下り、正座などの動作の際に痛みが走る傾向があります。

変形性膝関節症は加齢に伴い生じるケースが一般的ですが、膝を使いすぎることで20代でも発症します。

変形性膝関節症は。セルフケアでの自己治癒は望めないため、医療機関での治療が必要です。

主な治療法は薬物療法や手術療法になります。ただし、治療をより完全に感知させることは難しく、治療の目的は痛みの緩和や、症状の進行を遅らせるなどの処置が一般的です。

20代で急に膝が痛くなる方の特徴

20代の若い世代でも、さまざまな要因が重なることで急に膝が痛くなる場合があります。

• スポーツやトレーニングをおこなっている
• 関節症関連に持病や遺伝がある
• 日常的な膝への負担

ここでは、20代で急に膝が痛くなる方の特徴をまとめました。自身の日頃の行動に注意するのみでリスクを軽減できるものもあるため、ぜひチェックしてみてください。

スポーツやトレーニングをおこなっている

日頃からスポーツやトレーニングを習慣にしている方は、20代でも膝の痛みを発症しやすい傾向があります。

とくにスポーツは膝に大きな負荷を与える動作が多いことから、半月板損傷や靭帯損傷、炎症性疾患などの原因になる可能性があります。

また、トレーニングでもバランスを欠いたメニューで、無理に筋力強化をはかると膝関節を痛める原因になるでしょう。

そのため、身体に負担がかかるスポーツやトレーニングをおこなう場合は、膝に過度な負担がかからないよう。適度に休息を入れることも大切です。

それでも膝に不調を感じたら、我慢せずに早めに医療機関を受診して適切な治療を受けるようにしましょう。

関節症関連に持病や遺伝がある

関節疾患の持病歴がある場合は、20代と若くても膝の痛みが生じやすい傾向があります。

また、関節症関連は遺伝する可能性もあるため、家族の病歴を把握することも大切です。

自身が膝痛になりやすい傾向があると認識できれば、膝への負担を軽減するよう注意しながら日常生活を過ごすこともできるでしょう。

また、膝に痛みは悪化すると手術が必要になるケースもあります。そのため、膝に痛みや不快感がある際は、早めに医療機関へ診察を受けにいくようにしましょう。

日常的な膝への負担

歩き方や走り方、姿勢など、日常的に膝に負担がかかりやすい体勢を取る方も膝痛を発症しやすくなります。

たとえば、立ち仕事や肉体労働に従事している方は、日常的に膝に負担をかけるため、その分、膝痛を発症するリスクが高くなるでしょう。

また、普段から姿勢が悪いと身体のさまざまな部位に負荷をかけて生活していることになります。

その結果、膝や腰、肩など、さまざまな部位に不調がでやすくなり、関節症関連の疾病になるリスクも高まります。

そのため、日常的に膝に負担をかけている方は、姿勢の改善をはかったり、普段から関節周辺のセルフケアをおこなったりするようにしましょう。

なるべく関節を労わるようにし、膝への負担を軽減できるよう工夫して過ごすことが大切です。

20代で急に膝が痛いときの対処法

膝の痛みは、20代の活動的な生活に大きな影響を与えるでしょう。

そのため、膝痛が起こった場合、悪化させないためにも対処方法を調べておくことをおすすめします。

ここでは、20代で急に膝が痛いときの対処法をまとめました。

すぐに整形外科を受診する

20代で急に膝が痛む場合、速やかに整形外科を受診するようにしましょう。

なぜなら、症状によりますが、膝の痛みは放置すると悪化する可能性があるからです。

膝の痛みが悪化した場合、治療期間が長くなったり、手術が必要になったりするリスクがあります。

そのため、膝が急に痛み始めたら、すぐに整形外科を受診するほうが安心です。

整形外科なら専門医が診断をおこなうため、膝の痛みの原因を特定できます。

膝の痛みの原因がわかれば、適切な治療方法も提案できることから、重症化する前に整形外科の受診を検討しましょう。

安静にしつつ膝を温める

急に膝が痛みだしたのなら、安静にしつつ膝を温めるのも効果的です。

膝にかかる負荷を減らし、安静にして、症状の悪化を防ぎ、さらに、膝を温めることにより、筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されることから、痛みを和らげる効果が期待できます。

温める際は、ホットタオルや膝サポーターなどのグッズを使用すると簡単です。

また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、膝を温めるのもよいでしょう。

膝が急に痛みだしたら、無理をせずに安静にして温めたのち、状況をみて医療機関への受診も検討してみましょう。

膝に腫れがある場合は冷やす

膝に腫れや赤みが見られる場合、温めるのみではなく、患部を冷やすことが大切です。

膝に腫れがある場合は、患部が炎症を起こしている可能性があるため、温めると逆効果になるケースもあります。

一方、冷却なら熱を抑えられることから、炎症や腫れによる痛みを軽減できる可能性があるでしょう。

冷やす際は、保冷剤や氷水につけたタオルなどを用意すると便利です。

温めるか、冷やすかは症状にあわせて決める必要があります。もしも、自身で判断できないようなら、医療機関の診察を受け、医師の指示を聞くとよいでしょう。

痛みが軽い場合はマッサージやストレッチ

膝の痛みが軽い場合は、マッサージやストレッチも有効です。マッサージやストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、膝周辺の柔軟性を高める効果があります。

とくに運動不足により血流が悪く、筋肉の凝りがひどい方や、長時間同じ姿勢で日常的に膝に負担をかけている方は、膝周辺の柔軟性を高めるマッサージやストレッチは高い効果が期待できます。

毎日、5分程度でもストレッチやマッサージを習慣にしてみましょう。

すぐに効果が現れる膝ケアではありませんが、継続すれば膝痛の予防にも繋がります。

20代で急に膝が痛い方におすすめされるクリニックの治療法

膝痛を伴う病気や怪我の場合、放置すると悪化する可能性もあります。

そのため、医療機関を受診し、早めに適切な治療を受けることも検討しましょう。

ここでは、20代で急に膝が痛い方がクリニックで受ける代表的な治療法をまとめました。

装具療法

装具療法は、装具を使用し、膝を安定させる治療法です。膝が痛む場合の代表的な装具には膝サポーターがあります。

膝サポーターは膝関節の動きをコントロールし、不必要な負荷を減らせるため、痛みを和らげる効果が期待できます。

とくにスポーツや立ち仕事など、日常的に膝に負担をかける方におすすめです。

膝サポーターは、市販品も多く販売されていることから、自身の症状にあわせて最適なものを探すようにしましょう。

わからない場合は、医師や理学療法士のアドバイスをもらい、クリニックで購入するのもおすすめです。

注射・薬物療法

注射や薬物療法は、膝の痛みや炎症を直接的に和らげるための治療法です。

主に抗炎症薬や鎮痛剤が処方されます。また、軟骨のすり減りが原因で痛みがある場合は、クッション材の代わりになるヒアルロン酸注射をおこなうこともあるでしょう。

注射や薬物療法は根本的な原因の改善にはなりませんが、ほかの治療法とあわせておこなうことで膝痛の痛みを緩和し、悪化を防ぐ効果は期待できます。

ただし、重症化すると注射や薬物療法では対処が難しくなります。

膝の痛みが重症化すると手術が必要になるケースもあるため、日常生活に支障がでるほどひどくなる前に、医療機関の受診を検討しましょう。

手術療法

手術療法とは、損傷した膝の組織や靭帯の修復、再建をおこなう治療法です。

メスを使うため、ほかの治療法に比べてリスクが高く、リハビリ期間も長い特徴があります。

そのため、膝の損傷が重度の場合、または他の治療法で十分な改善が見られないときに選択される治療法です。

しかし、膝の構造的な問題を解決し、機能を回復させられることから、根本的な症状の改善をしたいときには有効な治療法ともいえるでしょう。

多少リスクがあるものの、膝の痛みの原因を改善し、快適な生活を取り戻したい方は、手術療法も含めた治療メニューを検討してみることをおすすめします。

再生医療

再生医療とは、自身の血や細胞を使用し、損傷した膝の組織を修復、再生させる治療法です。

メスを使用せずに、自己回復力で治療ができるため、手術以外で膝の痛みを根本的に解決したい方に向いています。

再生医療にはいくつかの種類がありますが、膝の痛みの改善が目的なら、PRP治療や幹細胞培養治療が有効です。

• PRP治療：患者の血液を加工し、組織の再生に必要な成分を膝に注入して痛みを改善する
• 幹細胞培養治療：自身の幹細胞を培養により増殖させ投与し、症状の改善をはかる

再生医療は注射のみで治療ができることから、入院する必要がなく、仕事をしながらでも受けられる点が魅力です。

最新医療なため、他の治療法より実績は少ないですが、メスを使用せずに、膝の痛みを根本的に改善したいのなら、再生医療も選択肢に入れてみましょう。

手術不要で膝の痛みを根本的に治療できる再生医療

再生医療は、手術をおこなうことなく、膝の痛みを改善できる治療法です。

ここでは、手術不要で膝の痛みを根本的に治療できる再生医療を詳しく解説します。

膝痛の治療法で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

自身の治癒能力を活用した最先端の医療技術

再生医療は、自身の治癒能力を活用し、膝の痛みを根本から治療する最先端の医療技術です。

自身の血液や組織から抽出した成分で痛みの原因となる部位の再生や修復を促します。

強い鎮静効果と効果の持続期間が長い点が大きなメリットです。

また、自身の血液や細胞を使用していることから、副作用のリスクが少ないことも特徴です。

手術によるリスクや長期のリハビリを避けたいのなら、再生医療を検討してみましょう。

再生医療の種類

再生医療にはいくつかの種類があります。ここでは、主に膝痛の治療に有効なPRP治療と幹細胞培養治療を解説します。

膝の痛みで再生医療を希望した場合、どのような治療になるのか気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

PRP治療

PRP治療は、膝の慢性的な痛みや損傷に効果的な再生医療の一つです。

PRP治療では、患者自身の血液から抽出した血小板を損傷した膝の部位に注入しておこないます。

血小板には、組織の修復を促進する成長因子が含まれているため、膝の損傷からくる痛みを緩和する効果が期待できます。

とくに膝の軟骨損傷や関節炎などに効果的です。PRP治療は比較的簡単な処置であり、大掛かりな手術や長期のリハビリテーションがいらないことから、受けやすい再生医療といえるでしょう。

幹細胞培養治療

幹細胞培養治療は、膝の痛みを根本から解決するための先進的な治療法です。

患者自身の骨髄や脂肪組織から採取した幹細胞を特定の培養方法で増殖させ、損傷した膝の組織に注入します。

幹細胞は、損傷した組織の再生の能力があり、膝関節の軟骨の再生や損傷した靭帯の修復にも有効です。

PRP治療と似ている治療法ですが、効果の持続期間が大きく異なります。

PRP治療は効果が一時的な場合もありますが、幹細胞培養治療は組織の再生効果があるため、効果が何年にもわたり持続する点が魅力です。

また、損傷治癒以外に、抗炎症や抗酸化などの効果も期待できます。

20代で急に膝が痛いときはシン・整形外科の受診がおすすめ

20代で急に膝が痛いときは、整形外科を受診するようにしましょう。

シン・整形外科なら最新の再生医療でつらい膝の痛みの治療が可能です。

ここでは再生医療に特化したシン・整形外科の特徴をまとめました。手術をせずに膝の痛みを改善したい方は、ぜひチェックしてみてください。

再生医療に特化したクリニック

シン・整形外科は再生医療に特化したクリニックです。再生医療とは、自身の血液や細胞を使用し、自然治癒力を高めることで痛みの根本を治療する方法です。

強力な鎮痛作用が得られ、効果は長期間続くメリットがあります。

そのため、従来の治療では改善できなかった慢性的な膝の痛みにも高い効果が期待できます。

また、自身の血液や細胞を使用していることから、副作用のリスクが少なく、安全性が高い点も大きな特徴です。

再生医療なら日帰りで受けられるため、20代で急に膝に痛みが生じた場合も、長期休暇を取ることなく、気軽に受けられるでしょう。

膝の痛みを早く改善したいのなら、再生医療に特化したシン・整形外科を検討してみてください。

整形外科の専門医が在籍しているクリニック

シン・整形外科は、整形外科の専門医が在籍しているクリニックです。

日本整形外科学会から認定された専門医なため、豊富な専門知識で正確な診断が受けられます。

再生医療に精通していることから、さまざまな種類の痛みにも対応できる点も魅力です。

装備療法や薬物療法など、さまざまな治療を受けても痛みが改善しないのなら、再生医療に精通した整形外科医が在籍するシン・整形外科を検討してみましょう。

保証制度で安心して受診できるクリニック

シン・整形外科は治療保証制度を採用しているため、安心して受診できるクリニックです。

万が一、治療を受けても痛みが改善しない場合、保険制度を適用し、追加で1回治療を受けられます。治療保証制度の適用は、初回施術後の1年以内です。

再生医療は最新医療のため、保険適用にならないケースもあります。そのため、効果がなかったらと不安になる方もいるでしょう。

しかし、シン・整形外科なら保証制度があることから、効果に不安がある方でも安心して治療できます。

プロゴルファーの治療も手がける実績のあるクリニック

シン・整形外科はプロゴルファーの治療も手がける実績のあるクリニックです。スポーツは同じ姿勢を繰り返し取ることから、膝に負担がかかる場合も多くあります。

しかし、膝に支障がありながらも長期間休息を取ったり、メスを使う手術を受けたりする治療は選択しにくいでしょう。

そのような場合におすすめな治療法が、メスを使わずに膝の不調の改善が期待できる再生医療です。

再生医療なら日帰りで治療ができるため、スポーツ選手でも受けやすいメリットがあります。

シン・整形外科ではゴルファー専用メニューも用意されています。膝痛はもちろん、ゴルフ肘や腰痛、手首の痛みなどにも対応可能です。

これまでにも多くのプロゴルファーの治療を担当した実績も豊富にあることから、慢性的な膝の痛みに悩んでいる方は、ぜひシン・整形外科を検討してみてください。

まとめ

膝痛は年配の方に起こりやすいイメージがありますが、20代でも急に膝に痛みが生じる場合があります。

原因は生活習慣やスポーツ、関節関連の持病や遺伝など、さまざまです。

20代の場合、老化による膝痛ではないことから、セルフケアをしつつ、早めに整形外科を受診したほうがよいでしょう。

膝痛の治療方法には薬物療法や装備療法などがありますが、悪化すると手術が必要なケースもあります。

そのため、痛みが悪化する前に的確な治療を受けるようにしましょう。

また、手術以外の方法で根本的な痛みの治療をおこないたいのなら、シン・整形外科の再生医療もおすすめです。

再生医療なら自身の細胞や血液を使用し、自己治癒力を高めて膝の痛みを改善するため、副作用のリスクを軽減しながら治療ができます。